Valpreventie bij ouderen

Onderschat het niet

Probeer het risico op een val niet te minimaliseren. Veel ouderen onderschatten het probleem en lopen daardoor vroeg of laat weleens tegen de lamp. Gedachten zoals ‘het overkomt me niet’ of ‘ik ben toch al te oud’ zijn vaak de boesdoeners. Ze zorgen er immers voor dat u onoplettend bent en eenvoudige zaken uit het oog verliest. Dat is jammer, want vaak kunt u valrisico’s beperken door kleine veranderingen in uw woning en levensstijl aan te brengen.

Blijf fit en kies voor een actieve levensstijl

Kiezen voor een actieve levensstijl is de beste remedie om valincidenten te voorkomen. Naarmate we ouder worden, gaat onze spierkracht immers achteruit en steken evenwichts- en mobiliteitsproblemen steeds vaker de kop op. Toch heeft het geen zin om gewoon toe te kijken. Probeer uw lichaamsbeweging een duwtje in de rug te geven door fysieke activiteiten in uw dagdagelijkse leven in te bouwen. Overdrijf echter niet, want dat kan weleens het tegenovergestelde effect hebben, en dan zijn we nog verder van huis. Een korte wandeling of een kleine fietstocht volstaan. Wist u trouwens dat een halfuurtje licht tot matig bewegen uw fysieke fitheid en uithoudingsvermogen aanzienlijk kan verbeteren? Het hoeft niet gezegd dat ook uw valrisico dan flink daalt.

Kies voor een veilige omgeving

Een veilige thuis verkleint de kans op ongelukken. Maak daarom komaf met losliggende matten of tapijten. Bent u er te veel aan gehecht? Bevestig ze dan gewoon met een goede antisliplaag of strips. Ook losliggende snoeren van lampen en opladers kunnen zomaar een val uitlokken. Plak ze aan de grond of investeer in uw verlichting zodat u mogelijke obstakels eenvoudig kan zien. Het spreekt voor zich dat rondslingerende voorwerpen ook boosdoeners kunnen zijn. Zet uw schoenen in een rek en laat de kleinkinderen na hun gezellige speelnamiddag alles zorgvuldig opruimen.

Nog enkele nuttige tips

Ook met deze tips verkleint u het risico op vallen:

• Voorzie aangepast schoeisel dat uw volledige voet omsluit. Op kousen of blote voeten lopen, is geen goed idee.
• Medicijnen zoals slaappillen kunnen het valrisico aanzienlijk vergroten. Vraag raad aan uw arts of apotheker.
• Houd uw spieren en beenderen sterk door gezonde voeding. Kies voor voedsel dat calcium en vitamine D bevat.
• Ook alcohol heeft op latere leeftijd meer impact op uw lichaam. Drink niet meer dan 1 biertje of wijntje per dag.

Over TK Home Solutions

TK Home Solutions maakt deel uit van TK Elevator AG en is een wereldwijde speler die vooral inzet op duurzame innovatie en technologie. Onze trapliften, huisliften en platformliften helpen u in alle comfort en veiligheid te genieten van elke verdieping van uw huis. Meer weten? Wij komen graag langs voor een eerste kennismaking